台灣十大癌症系列(二)~乳癌 作者:歐陽英老師
從民國八十八年起,乳癌已超越子宮頸癌,成為婦癌(乳癌、子宮頸癌、卵巢癌)死因的第一順位。97年度十大主要癌症死因中,乳癌的標準化死亡率呈兩位數成長;而女性乳癌、子宮頸癌…等的死亡年齡中位數皆低於所有癌症死亡年齡中位數69歲,尤其是乳癌之死亡年齡中位數更低於60歲。另外,其罹癌年輕層亦有下降趨勢。
乳癌多發生在40~50歲的婦女,然近幾年罹癌年齡已下降至35歲左右。根據統計,80~90%乳癌可經由觸摸發現;也有60%的乳房腫瘤是由病人自己,或病患先生所發現。早期發現、早期治療仍是目前乳癌防治最好的方法,而經乳房自我檢查發現乳癌的患者,腫瘤通常較小,治癒率較高,可採取乳房保留手術。
每月一次乳房自我檢測,還有若發現下列異樣,或有任何懷疑,請及早就醫做進一步檢查:
1.乳頭凹陷。
2.乳頭異樣分泌物,尤其是帶血分泌物。
3.乳房外型改變,局部凹陷或凸出。
4.乳房皮膚有橘皮樣變化,紅腫或潰爛。
5.腫大的腋下淋巴腺。
6.雙側乳房不對稱。
7.乳房疼痛。
8.無痛性乳房腫塊。
乳房腫塊是乳癌最重要的臨床表徵,但大部份的乳房腫瘤多為良性,所以若摸到硬塊先無須驚慌,應請教乳房外科專科醫生來分辨良性與惡性。
各種乳房腫瘤的徵狀略述如下:
1.纖維囊腫(水泡):
這是最常見的良性乳房腫塊,多見於30歲左右的婦女,常是兩側性且多發、併有悶痛及脹疼壓痛感。月經來前症狀最厲害,且腫塊會變大;按壓時會有痛感,輪廓清楚,微可動。以手電筒照乳房會有透亮的地方。如用針頭抽取,可得一混濁未含血、黃綠或棕色液體,若囊腫位於乳房深處,則可能觸摸到像癌病的腫塊。
2.纖維腺瘤:
20歲左右的女性最多。腫瘤會移動、硬似橡皮、邊緣整齊、按壓時不會痛。
3.管內乳頭瘤:
40歲左右的婦女較多,常常只發生於一側,乳頭突然有黃色、淡紅色水樣液體排出,不會疼痛也摸不到腫塊,通常這是一種較大乳管內上皮增生所致。
4.乳管膨脹(粉刺性乳房炎):
多發現於40歲左右的婦女,乳頭排出顏色多變且較濃稠的液體。兩側發生,且波及數條乳管,有灼熱、癢感,乳暈微痛,觸診時會發現乳暈下有彎曲腫大的乳管。若病情加劇,腫塊出現,從外表看就好像第三期乳癌,併有漿細胞乳炎。
5.乳癌:
常發生於一側,觸感硬,感覺如實體、不移動、不痛且輪廓不規則的腫塊。後續會出現:腋窩的淋巴結變硬、乳頭下陷或有血狀分泌物、乳房皮膚如橘子皮;
有些僅是乳頭濕疹、皮膚紅腫、皮下浸潤或摸起來可以移動、不硬的腫塊。
第一次看乳房外科的婦女,都必須經由專科醫生的視診、觸診,初步判斷腫瘤是良性或惡性,必要時才會安排進一步檢查,包括乳房攝影、超音波檢查及細針抽取細胞穿刺切片檢查。一般來說,乳房攝影一般適用於40~50歲以上的婦女,超音波檢查適用於35歲以下的婦女。
乳癌治療仍以手術治療為主,放射治療、化學治療及荷爾蒙治療為輔,手術治療不一定要切除整個乳房,可能是手術根治或局部切除再加上放射治療,再視其荷爾蒙接受體為陽性或陰性,再決定是否需要進行荷爾蒙治療。
以下因素與乳癌存在著必然的關係:
1.輻射線:長期暴露於輻射線者,得乳癌的機會與所暴露的劑量及時間成正比。
2.病毒:人類皰疹病毒第四型,刺激癌細胞分裂、增生。
3.女性荷爾蒙:本身即是乳癌的危險因子。
4.高脂肪、高糖份、高熱量飲食:脂肪、肉類、飽和油脂、膽固醇太高及肥胖者比一般人易罹患乳癌。酒精亦會增加罹癌機率。
5.遺傳基因─BRCA-1、2:基因BRCA-1及BRCA-2之變異,是衍生乳癌的重要因素之一。所有乳癌患者中,有5-10%是因遺傳基因突變而導致的。
其他如:像年齡、環境污染、未婚者、熬夜、情緒壓力…等,都可能是誘發乳癌的病因。
無論是乳癌的成因為何,可以肯定的是低脂、高纖的飲食與持續不斷的運動可減少罹患乳癌的機率。關於健康的飲食,本網所提供的食譜都能幫民眾打造不致癌的體質,唯一要注意的是婦癌病史的人千萬不能攝取蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤…等會促進荷爾蒙的食物。至於運動方面的建議,生機新知中曾提到一項研究,像是跑步、有氧舞蹈、打網球、騎腳踏車上坡…等「費力運動」,以及擦地板、洗窗戶、做園藝…等「粗重的家事」,皆對預防乳癌是有所幫助。
資料來源:行政院衛生署、陶聲洋防癌基金會、華人癌症資訊網
2009年10月13日星期二
乳癌
致病機轉:
當乳癌內的細胞因某些因素失去控制的分裂和生長便會成為腫瘤。良性腫瘤不會擴散至身體其他器及沒有生命危險。惡性腫瘤有侵食破壞周圍組織及擴散到其他部位,當惡性腫瘤細胞在該處繁殖,會成為繼發性腫瘤(Secondary Cancer)或轉移腫瘤(Metastasis),通常是經由血液或淋巴系統擴散至其他器官如骨、肺和肝等。
乳癌的成因十分複雜,仍未完全了解,但可能是各種不同因素互相配合而引致形成,而中有不可改變及可改變的危險因子。
不可改變的高危險因子
1. 婦女(縱然男性也有機會患此病)
2. 年紀增長(40歲以上婦女患乳癌機會最高)
3. 有乳癌患者之家庭,尤其母親或姐妹等一等親曾患此病者
4. 患有良性乳房腫瘤者
5. 初經較早(11歲以下)或停經較晚(55歲以後)者
可改變的高危險因子
1. 未曾生育或30歲以上才生第一胎者
2. 飲食偏向高脂肪食物者、酗酒者
3. 肥胖
4. 缺乏運動
乳癌多發生在40~50歲的婦女,女性應定期自我檢查,發現異樣即行受檢,早期治療是乳癌防治的最好辦法。
乳癌的飲食原則
宜:
1.常喝小麥草原汁、牧草原汁、明日葉原汁、蒲公英原汁等綠汁。
2.宜常吃十字花科蔬菜,如:高麗菜、大白菜、小白菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、大頭菜、花椰菜、綠花椰菜、結球白菜、芥藍菜、芥菜等,對患癌有幫助。
3.宜常吃各種芽菜,如:苜蓿芽、豌豆芽、小麥芽、綠豆芽、蘿蔔嬰、黃豆芽、綠花椰菜芽、蕎麥芽、黑豆芽、空心菜芽…等。
6.主食以五穀雜糧為主,如:糙米、薏仁、芡實、高梁、小米、蕎麥、燕麥、小麥、大麥、黑糯米、胚芽米、菱角、蓮子…等。
7.少油、少鹽、禁糖。
8.宜適當的運動(最好有1小時以上),充分的休息及睡眠。
9.宜全素半年,讓紅血球全面更新,使體質能由酸性轉變為弱鹼性,使生癌體質中斷。
忌:
1.忌油膩厚味的動物性食品。
2.忌辛辣刺激性食品,如:辣椒、胡椒粉、芥末、咖哩、麻辣火鍋…等。
3.忌吃任何糖類與甜度高的水果,如:甘蔗、釋迦、荔枝、龍眼、榴槤、哈密瓜…等。
4.忌全脂奶品、久醃泡菜、皮蛋、鹹蛋、泡麵、煙、酒精、咖啡、嚼食檳榔…等。
5.忌各種油炸油煎及燒烤烘焙的燥熱性食物,如:油條、臭豆腐、燒餅…等。
6.避免食用發霉、醃漬、煙燻或添加亞硝酸鹽的食物,以免誘發癌症。
7.不可吃蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤…等會促進荷爾蒙的食物。
8.忌吃任何加工食品,如素料、香腸、蜜餞、臘肉、貢丸…等。
對症綠汁
小金英紅棗茶
材料: 小金英(乾品)75g、紅棗15粒
做 法
1:紅棗洗淨切開去子,小金英洗淨,切碎。
2:二者加水3000cc合煮,煮滾後轉小火續煮20分鐘,濾渣即可飲用。
功 效
抗癌
貼心小叮嚀
喝三天停一天。
小金英蘋果汁
材料: 小金英(生葉)20g、蘋果(大粒)1個
做 法
1:小金英洗淨、蘋果去皮去核切丁。
2:二者加冷開水150cc以果汁機充分拌勻,即可飲用。
功 效
子宮癌先兆、卵巢癌先兆、乳癌先兆
貼心小叮嚀
1.血糖偏高、尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌忌食。
2.喝三天停一天。
3.小金英的用量,不可高於30g
小麥草原汁
材料: 小麥草70g
做 法
將小麥草洗淨,瀝乾水分,用專用榨汁機榨出原汁,即可飲用。
功 效
抗癌、糖尿病
貼心小叮嚀
1.尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌忌食。
2.喝三天停一天。
3.小麥草不可超過50cc,否則易反胃。
抗癌精力湯
材料: 苜蓿芽80g、有機綠色葉菜(如小白菜、高麗菜、青江菜…等,可選2~3種)約150g、海帶芽(乾品)1g、腰果3粒、松子10粒、胡蘿蔔2條、蘋果1個、三寶粉(大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母)各5g。
做 法
1:胡蘿蔔先榨出原汁,蘋果削皮切丁。
2:海帶芽與腰果、松子,用沸水浸泡20分鐘。
3:胡蘿蔔汁倒入果汁機,加上已泡軟的海帶芽與腰果、松子,先攪拌1分鐘。
4:綠色葉菜、蘋果丁、苜蓿芽及三寶分次倒入果汁機,然後充分攪拌均勻,便可趁鮮進食。
功 效
抗癌
copy from歐陽英健康食譜
提醒:只供参考有病要找医生
當乳癌內的細胞因某些因素失去控制的分裂和生長便會成為腫瘤。良性腫瘤不會擴散至身體其他器及沒有生命危險。惡性腫瘤有侵食破壞周圍組織及擴散到其他部位,當惡性腫瘤細胞在該處繁殖,會成為繼發性腫瘤(Secondary Cancer)或轉移腫瘤(Metastasis),通常是經由血液或淋巴系統擴散至其他器官如骨、肺和肝等。
乳癌的成因十分複雜,仍未完全了解,但可能是各種不同因素互相配合而引致形成,而中有不可改變及可改變的危險因子。
不可改變的高危險因子
1. 婦女(縱然男性也有機會患此病)
2. 年紀增長(40歲以上婦女患乳癌機會最高)
3. 有乳癌患者之家庭,尤其母親或姐妹等一等親曾患此病者
4. 患有良性乳房腫瘤者
5. 初經較早(11歲以下)或停經較晚(55歲以後)者
可改變的高危險因子
1. 未曾生育或30歲以上才生第一胎者
2. 飲食偏向高脂肪食物者、酗酒者
3. 肥胖
4. 缺乏運動
乳癌多發生在40~50歲的婦女,女性應定期自我檢查,發現異樣即行受檢,早期治療是乳癌防治的最好辦法。
乳癌的飲食原則
宜:
1.常喝小麥草原汁、牧草原汁、明日葉原汁、蒲公英原汁等綠汁。
2.宜常吃十字花科蔬菜,如:高麗菜、大白菜、小白菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、大頭菜、花椰菜、綠花椰菜、結球白菜、芥藍菜、芥菜等,對患癌有幫助。
3.宜常吃各種芽菜,如:苜蓿芽、豌豆芽、小麥芽、綠豆芽、蘿蔔嬰、黃豆芽、綠花椰菜芽、蕎麥芽、黑豆芽、空心菜芽…等。
6.主食以五穀雜糧為主,如:糙米、薏仁、芡實、高梁、小米、蕎麥、燕麥、小麥、大麥、黑糯米、胚芽米、菱角、蓮子…等。
7.少油、少鹽、禁糖。
8.宜適當的運動(最好有1小時以上),充分的休息及睡眠。
9.宜全素半年,讓紅血球全面更新,使體質能由酸性轉變為弱鹼性,使生癌體質中斷。
忌:
1.忌油膩厚味的動物性食品。
2.忌辛辣刺激性食品,如:辣椒、胡椒粉、芥末、咖哩、麻辣火鍋…等。
3.忌吃任何糖類與甜度高的水果,如:甘蔗、釋迦、荔枝、龍眼、榴槤、哈密瓜…等。
4.忌全脂奶品、久醃泡菜、皮蛋、鹹蛋、泡麵、煙、酒精、咖啡、嚼食檳榔…等。
5.忌各種油炸油煎及燒烤烘焙的燥熱性食物,如:油條、臭豆腐、燒餅…等。
6.避免食用發霉、醃漬、煙燻或添加亞硝酸鹽的食物,以免誘發癌症。
7.不可吃蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤…等會促進荷爾蒙的食物。
8.忌吃任何加工食品,如素料、香腸、蜜餞、臘肉、貢丸…等。
對症綠汁
小金英紅棗茶
材料: 小金英(乾品)75g、紅棗15粒
做 法
1:紅棗洗淨切開去子,小金英洗淨,切碎。
2:二者加水3000cc合煮,煮滾後轉小火續煮20分鐘,濾渣即可飲用。
功 效
抗癌
貼心小叮嚀
喝三天停一天。
小金英蘋果汁
材料: 小金英(生葉)20g、蘋果(大粒)1個
做 法
1:小金英洗淨、蘋果去皮去核切丁。
2:二者加冷開水150cc以果汁機充分拌勻,即可飲用。
功 效
子宮癌先兆、卵巢癌先兆、乳癌先兆
貼心小叮嚀
1.血糖偏高、尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌忌食。
2.喝三天停一天。
3.小金英的用量,不可高於30g
小麥草原汁
材料: 小麥草70g
做 法
將小麥草洗淨,瀝乾水分,用專用榨汁機榨出原汁,即可飲用。
功 效
抗癌、糖尿病
貼心小叮嚀
1.尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌忌食。
2.喝三天停一天。
3.小麥草不可超過50cc,否則易反胃。
抗癌精力湯
材料: 苜蓿芽80g、有機綠色葉菜(如小白菜、高麗菜、青江菜…等,可選2~3種)約150g、海帶芽(乾品)1g、腰果3粒、松子10粒、胡蘿蔔2條、蘋果1個、三寶粉(大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母)各5g。
做 法
1:胡蘿蔔先榨出原汁,蘋果削皮切丁。
2:海帶芽與腰果、松子,用沸水浸泡20分鐘。
3:胡蘿蔔汁倒入果汁機,加上已泡軟的海帶芽與腰果、松子,先攪拌1分鐘。
4:綠色葉菜、蘋果丁、苜蓿芽及三寶分次倒入果汁機,然後充分攪拌均勻,便可趁鮮進食。
功 效
抗癌
copy from歐陽英健康食譜
提醒:只供参考有病要找医生
2009年10月9日星期五
泰酱辣味蒸软骨材料
只要花点心思,泰式辣椒酱可让你烹煮出很多美味的佳肴,也可拿来做泰式凉拌的酱汁。这一次选用了这泰式辣椒酱来做这一道泰式辣味蒸软骨。香辣惹味的一道开胃菜肴让你味蕾大开。
泰酱辣味蒸软骨材料:软骨500g, 太白粉3大匙,蛋黄粉2大匙, 粟粉3大匙,胡椒粉少许,酱清2茶匙,盐半茶匙。(将所有材料腌入软骨),腌3小时炸香备用。
调味料:泰式辣椒酱5大匙,酸梅酱3大匙,鲍鱼汁1大匙,番茄酱2大匙,海鲜甜酱1大匙,绍兴酒1大匙。水2大匙。
做法:将炸好的软骨蒸45分钟至软,在调好调味料煮成酱汁后加入软骨翻炒均匀,拿起排放在那酸菜上面即可享用。
酸菜材料:包菜5瓣切块,红萝卜丝半条,醋2大匙,盐少许,糖1大匙,红辣椒丝1条。
做法:将包菜烫一烫沸水,沥干水加入醋,糖和盐腌至入味,扎干洒上辣椒丝即可。
泰酱辣味蒸软骨材料:软骨500g, 太白粉3大匙,蛋黄粉2大匙, 粟粉3大匙,胡椒粉少许,酱清2茶匙,盐半茶匙。(将所有材料腌入软骨),腌3小时炸香备用。
调味料:泰式辣椒酱5大匙,酸梅酱3大匙,鲍鱼汁1大匙,番茄酱2大匙,海鲜甜酱1大匙,绍兴酒1大匙。水2大匙。
做法:将炸好的软骨蒸45分钟至软,在调好调味料煮成酱汁后加入软骨翻炒均匀,拿起排放在那酸菜上面即可享用。
酸菜材料:包菜5瓣切块,红萝卜丝半条,醋2大匙,盐少许,糖1大匙,红辣椒丝1条。
做法:将包菜烫一烫沸水,沥干水加入醋,糖和盐腌至入味,扎干洒上辣椒丝即可。
补身~北耆黨參黑豆鸡湯
补身~北耆黨參黑豆鸡湯
材料:(2~3人分量)
老母鸡半只
北耆5片
黨參20g
紅棗4粒
枸杞1tbsp
黑豆80g
生薑2片
製法:
1.鸡肉洗净, 用盐腌大概2hr入味。
2.黑豆用白鑊炒至豆衣裂開,再用清水洗淨,瀝乾水。
3.生薑用水洗淨,刮去薑皮,切兩片。
4.紅棗, 北耆、黨參、分別洗淨。
5.煲滾適量水,放入所有材料,大火滚10分钟,转用中火煲約三小時左右,以鹽調味即可佐膳飲用。
《知識大補帖》
■黨參:為桔梗科多年生草本植物黨參的乾燥根,味甘、性平、入脾、肺二經,有補中益氣、和脾胃、除煩渴等功效,黨參與人參的性能基本相同,故一般補益劑中,凡用人參的都可用黨參來代,但由於黨參效力較人參弱,故用量宜加大,應為人參的2~3倍。
■黃耆:為豆科多年生草本植物蒙古黃耆或膜莢黃耆的乾燥根,味甘、性微溫而平緩,走脾肺二經,處方中寫黃芪、綿芪、棉芪、口芪、北芪均指生黃芪。能補氣升提、益衛固表,對於脾胃虛弱、消化吸收不好、中氣不足、體虛多汗、免疫力差、容易感冒、及慢性虛弱等,都有顯著療效。如配合防風則效果更好,現代藥理也證實,黃耆能增強機體免疫功能、促進代謝、預防感冒、防治喘咳、治療胃及十二指腸潰瘍,可以說是便宜又好用的一味藥
諸物合用,具有補氣養血、延緩衰老的效果。
(進補技巧與禁忌)
一般補藥因富含蛋白質、澱粉、脂肪或膠質,較不好消化,因此在製作藥膳時,可添加一些生薑、紫蘇等來幫助消化。服用補藥時也不宜喝茶,以免茶葉中的鞣酸阻礙人體對補藥成分的吸收而降低藥效。
材料:(2~3人分量)
老母鸡半只
北耆5片
黨參20g
紅棗4粒
枸杞1tbsp
黑豆80g
生薑2片
製法:
1.鸡肉洗净, 用盐腌大概2hr入味。
2.黑豆用白鑊炒至豆衣裂開,再用清水洗淨,瀝乾水。
3.生薑用水洗淨,刮去薑皮,切兩片。
4.紅棗, 北耆、黨參、分別洗淨。
5.煲滾適量水,放入所有材料,大火滚10分钟,转用中火煲約三小時左右,以鹽調味即可佐膳飲用。
《知識大補帖》
■黨參:為桔梗科多年生草本植物黨參的乾燥根,味甘、性平、入脾、肺二經,有補中益氣、和脾胃、除煩渴等功效,黨參與人參的性能基本相同,故一般補益劑中,凡用人參的都可用黨參來代,但由於黨參效力較人參弱,故用量宜加大,應為人參的2~3倍。
■黃耆:為豆科多年生草本植物蒙古黃耆或膜莢黃耆的乾燥根,味甘、性微溫而平緩,走脾肺二經,處方中寫黃芪、綿芪、棉芪、口芪、北芪均指生黃芪。能補氣升提、益衛固表,對於脾胃虛弱、消化吸收不好、中氣不足、體虛多汗、免疫力差、容易感冒、及慢性虛弱等,都有顯著療效。如配合防風則效果更好,現代藥理也證實,黃耆能增強機體免疫功能、促進代謝、預防感冒、防治喘咳、治療胃及十二指腸潰瘍,可以說是便宜又好用的一味藥
諸物合用,具有補氣養血、延緩衰老的效果。
(進補技巧與禁忌)
一般補藥因富含蛋白質、澱粉、脂肪或膠質,較不好消化,因此在製作藥膳時,可添加一些生薑、紫蘇等來幫助消化。服用補藥時也不宜喝茶,以免茶葉中的鞣酸阻礙人體對補藥成分的吸收而降低藥效。
2009年10月8日星期四
2009年10月6日星期二
豆沙饼
馅料 绿豆瓣 : 250g (洗净, 浸泡4小时)
香兰叶 : 4片
花生油 : 100g
糖 : 150g
1) 把已浸泡的绿豆瓣和香兰叶, 放进蒸锅内, 大火蒸15 分钟后, 用筷子把绿豆翻松, 再蒸15分钟至熟
2) 趁热放进搅果汁机内, 加入适量水搅成泥
3) 以中火烧热花生油, 倒入绿豆泥炒至中干, 加入糖炒至成团及干, 盛起待冷, 搓成每粒20g, 共15粒
饼皮
材料1
面粉 : 150g (过筛)
牛油 : 50g
材料2 (搅均至糖溶)
糖 : 20g
水 : 50g
材料3
蛋糕面粉 : 75g (过筛)
白油 : 55g
方法
1) 油皮的制作: 把材料1的牛油搓入面粉中成面包糠状, 加入材料2 , 搓揉至光滑, 盖上布, 松弛30分钟, 分成15份
2) 油酥的制作: 把材料3的蛋糕面粉和白油轻轻拌合成团, 不可过度, 分成15份
3) 分别把1份油皮包入1份油酥, 用擀面棍擀长, 卷起, 再擀长, 卷起
4) 盖上布, 松弛15分钟
5) 把皮料杆成圆片, 包上馅料, 搓圆, 稍微按扁, 扫上蛋黄
6) 送入已预热210°C 的烤箱内, 烘约25分钟至金黄色, 即可取出
copy from lrene http://irenecookbook.blogspot.com/
香兰叶 : 4片
花生油 : 100g
糖 : 150g
1) 把已浸泡的绿豆瓣和香兰叶, 放进蒸锅内, 大火蒸15 分钟后, 用筷子把绿豆翻松, 再蒸15分钟至熟
2) 趁热放进搅果汁机内, 加入适量水搅成泥
3) 以中火烧热花生油, 倒入绿豆泥炒至中干, 加入糖炒至成团及干, 盛起待冷, 搓成每粒20g, 共15粒
饼皮
材料1
面粉 : 150g (过筛)
牛油 : 50g
材料2 (搅均至糖溶)
糖 : 20g
水 : 50g
材料3
蛋糕面粉 : 75g (过筛)
白油 : 55g
方法
1) 油皮的制作: 把材料1的牛油搓入面粉中成面包糠状, 加入材料2 , 搓揉至光滑, 盖上布, 松弛30分钟, 分成15份
2) 油酥的制作: 把材料3的蛋糕面粉和白油轻轻拌合成团, 不可过度, 分成15份
3) 分别把1份油皮包入1份油酥, 用擀面棍擀长, 卷起, 再擀长, 卷起
4) 盖上布, 松弛15分钟
5) 把皮料杆成圆片, 包上馅料, 搓圆, 稍微按扁, 扫上蛋黄
6) 送入已预热210°C 的烤箱内, 烘约25分钟至金黄色, 即可取出
copy from lrene http://irenecookbook.blogspot.com/
番茄丝瓜汤
材料1
丝瓜 : 300g (去皮, 洗净, 切成滚刀块)
番茄 : 400g (洗净, 川烫后剥皮, 切块)
材料2
黑木耳 : 20g (洗净, 泡软)
材料3 (拌均)
瘦肉 : 200g (洗净, 切片)
酱清 : 1 tsp
胡椒粉 : ¼ tsp
玉米粉 : 1 tsp
方法
1) 烧热锅放少量油 (可用橄榄油) 投入材料1翻炒几下
2) 加入黑木耳略炒一下, 加水适量煮滚
3) 加入肉片, 添加盐, 白糖调味, 再滚2分钟, 熄火, 可随
意添加少量麻油
功能
有健胃消食, 清热润燥的功效
天热或食用燥热食物或熬夜时出现口干咽干, 没有胃口,皮肤干燥, 大便硬或不畅等
copy from DJ 粉樱 http://fenyingrecipe.blogspot.com/
丝瓜 : 300g (去皮, 洗净, 切成滚刀块)
番茄 : 400g (洗净, 川烫后剥皮, 切块)
材料2
黑木耳 : 20g (洗净, 泡软)
材料3 (拌均)
瘦肉 : 200g (洗净, 切片)
酱清 : 1 tsp
胡椒粉 : ¼ tsp
玉米粉 : 1 tsp
方法
1) 烧热锅放少量油 (可用橄榄油) 投入材料1翻炒几下
2) 加入黑木耳略炒一下, 加水适量煮滚
3) 加入肉片, 添加盐, 白糖调味, 再滚2分钟, 熄火, 可随
意添加少量麻油
功能
有健胃消食, 清热润燥的功效
天热或食用燥热食物或熬夜时出现口干咽干, 没有胃口,皮肤干燥, 大便硬或不畅等
copy from DJ 粉樱 http://fenyingrecipe.blogspot.com/
山药豆腐羹
材料1
香菇 : 6 – 8朵 (洗净, 泡软后切丁, 保留浸泡的水)
材料2
鲜山药 : 300g (去皮, 切丁)
嫩豆腐 : 1盒 (切成与山药同样大小)
材料3 (调均成粉浆)
粟米粉 : 1tsp
水 : 2 tbsp
材料4
鸡蛋 : 3个 (打散)
芫荽1 – 2棵 (洗净切末)
材料5
高汤 / 盐 / 胡椒粉 : 适量
方法
1) 锅中加入高汤, 冬菇水, 冬菇丁, 煮滚10分钟
2) 加入鲜山药丁, 豆腐丁, 续煮5 – 10分钟后, 加盐调味
3) 汤再沸腾时, 用粉浆勾芡至浓稠状, 淋入蛋液并撒香菜末, 胡椒粉即可
功能
健脾滋肾,能补益身体而不燥,适合一家大小常食用
尤其天气燥热时或工作忙碌常熬夜,觉疲倦、口干、咽干、
手足心热、睡眠不安,大便干燥等
copy from DJ 粉樱 http://fenyingrecipe.blogspot.com/
香菇 : 6 – 8朵 (洗净, 泡软后切丁, 保留浸泡的水)
材料2
鲜山药 : 300g (去皮, 切丁)
嫩豆腐 : 1盒 (切成与山药同样大小)
材料3 (调均成粉浆)
粟米粉 : 1tsp
水 : 2 tbsp
材料4
鸡蛋 : 3个 (打散)
芫荽1 – 2棵 (洗净切末)
材料5
高汤 / 盐 / 胡椒粉 : 适量
方法
1) 锅中加入高汤, 冬菇水, 冬菇丁, 煮滚10分钟
2) 加入鲜山药丁, 豆腐丁, 续煮5 – 10分钟后, 加盐调味
3) 汤再沸腾时, 用粉浆勾芡至浓稠状, 淋入蛋液并撒香菜末, 胡椒粉即可
功能
健脾滋肾,能补益身体而不燥,适合一家大小常食用
尤其天气燥热时或工作忙碌常熬夜,觉疲倦、口干、咽干、
手足心热、睡眠不安,大便干燥等
copy from DJ 粉樱 http://fenyingrecipe.blogspot.com/
枸杞双花茶
枸杞子 : 12g (洗净, 沥干)
玫瑰 : 6g (捏碎)
茉莉花 : 6g (洗净, 沥干)
龙眼肉 : 10g
玉竹 : 10g (洗净, 沥干)
黑枣 : 4枚 (剪开口, 洗净, 沥干)
盐 : 少许 (可不放)
方法
1) 将所有材料放进保温杯里, 冲入滚水, 盖好
2) 待稍温当茶喝, 可多次反复冲泡
3) 加盐有清热的作用, 可不放
注: 如体质燥热者, 可不加龙眼肉, 把玉竹增加15 – 20g
功能
滋肾养心, 舒肝理血, 健脑安神
适用于心慌, 烦躁不安, 易怒急躁, 健忘, 头晕耳鸣, 口干口苦, 咽干, 腰痠, 容易疲倦等
平日工作或功课繁重时, 可常饮用, 有补脑及缓解紧张的作用
copy from DJ 粉樱 http://fenyingrecipe.blogspot.com
玫瑰 : 6g (捏碎)
茉莉花 : 6g (洗净, 沥干)
龙眼肉 : 10g
玉竹 : 10g (洗净, 沥干)
黑枣 : 4枚 (剪开口, 洗净, 沥干)
盐 : 少许 (可不放)
方法
1) 将所有材料放进保温杯里, 冲入滚水, 盖好
2) 待稍温当茶喝, 可多次反复冲泡
3) 加盐有清热的作用, 可不放
注: 如体质燥热者, 可不加龙眼肉, 把玉竹增加15 – 20g
功能
滋肾养心, 舒肝理血, 健脑安神
适用于心慌, 烦躁不安, 易怒急躁, 健忘, 头晕耳鸣, 口干口苦, 咽干, 腰痠, 容易疲倦等
平日工作或功课繁重时, 可常饮用, 有补脑及缓解紧张的作用
copy from DJ 粉樱 http://fenyingrecipe.blogspot.com
2009年10月5日星期一
腰豆饼干
材料1 牛油 : 200g
细砂糖 : 80g
材料2
蛋黄 : 1粒
Vanilla oil : ¼ tsp
材料3 (过筛)
普通面粉 : 280g
蛋黄粉 : 20g
材料 4
腰豆 : 150g (洗净, 开边, 用180ºC烘干: 10mins)
全蛋 : 1粒 (打散, 搽饼面)
方法
1. 将牛油和细砂糖放入搅拌钢拌均
2. 加入蛋黄 和vanilla oil 拌均匀
3. 加入材料3的粉料拌均成粉团
4. 将粉团放在2张塑胶纸之间, 杆成½cm厚度, 用新月饼面切割器切成型, 然后排列在烤盘上
5. 在每个饼面上, 按上半边腰豆, 搽上蛋液
6. 送入已预热烤箱, 180ºC烘约20分钟至金黄色, 取出
食谱收藏来自http://fenyingrecipe.blogspot.com/
细砂糖 : 80g
材料2
蛋黄 : 1粒
Vanilla oil : ¼ tsp
材料3 (过筛)
普通面粉 : 280g
蛋黄粉 : 20g
材料 4
腰豆 : 150g (洗净, 开边, 用180ºC烘干: 10mins)
全蛋 : 1粒 (打散, 搽饼面)
方法
1. 将牛油和细砂糖放入搅拌钢拌均
2. 加入蛋黄 和vanilla oil 拌均匀
3. 加入材料3的粉料拌均成粉团
4. 将粉团放在2张塑胶纸之间, 杆成½cm厚度, 用新月饼面切割器切成型, 然后排列在烤盘上
5. 在每个饼面上, 按上半边腰豆, 搽上蛋液
6. 送入已预热烤箱, 180ºC烘约20分钟至金黄色, 取出
食谱收藏来自http://fenyingrecipe.blogspot.com/
椰香小公主
椰丝层
白椰丝 : ½ 粒
玉米粉 : 10g
盐 : ½ tsp
↑ 把所有材料充分混均, 待用
…………………………………………
蛋糕糊
自发粉 : 150g
糖 : 150g
全蛋 : 150g
浓椰浆 : 125g
香兰精 : ¼ tsp
SP : 5g
↑ 把所有材料放进搅拌钢, 混合均匀
高速打5分钟
……………………………………………………
蒸法
1) 取适量椰丝, 放进模型杯内, 按实, 大火蒸5分钟
2) 打开锅盖, 倒入蛋糕糊 ¾ 满, 蒸5分钟
3) 取出, 待冷却后, 便可反扣取出蛋糕
食谱收藏来自http://fenyingrecipe.blogspot.com/
白椰丝 : ½ 粒
玉米粉 : 10g
盐 : ½ tsp
↑ 把所有材料充分混均, 待用
…………………………………………
蛋糕糊
自发粉 : 150g
糖 : 150g
全蛋 : 150g
浓椰浆 : 125g
香兰精 : ¼ tsp
SP : 5g
↑ 把所有材料放进搅拌钢, 混合均匀
高速打5分钟
……………………………………………………
蒸法
1) 取适量椰丝, 放进模型杯内, 按实, 大火蒸5分钟
2) 打开锅盖, 倒入蛋糕糊 ¾ 满, 蒸5分钟
3) 取出, 待冷却后, 便可反扣取出蛋糕
食谱收藏来自http://fenyingrecipe.blogspot.com/
辣椒虾
辣椒虾
材料1 (全部剁碎)
蒜头 : 6粒
姜 : 2片
红辣椒 : 2条
材料2
大虾 : 600g (把须剪掉)
材料3 (混合均匀)
辣椒酱 : 2tbsp
番茄酱 : 3tbsp
胡椒粉 : ¼ tsp
蚝油 : 2tbsp
麻油 : ½ tbsp
醋 : 1tbsp
糖 : 1tbsp
水 : ½ 杯
材料4 (混均)
粟米粉 : 1tbsp
水 : 2tbsp
材料5
鸡蛋 : 1粒
材料6
葱 : 适量 (切段)
方法
1) 烧热3汤匙油,爆香材料1
2) 投入虾炒至香
3) 加入材料3炒均
4) 加入材料4勾芡
5) 加入鸡蛋炒均
6) 加入葱拌均,即可上碟享用
食谱收藏来自http://fenyingrecipe.blogspot.com/
材料1 (全部剁碎)
蒜头 : 6粒
姜 : 2片
红辣椒 : 2条
材料2
大虾 : 600g (把须剪掉)
材料3 (混合均匀)
辣椒酱 : 2tbsp
番茄酱 : 3tbsp
胡椒粉 : ¼ tsp
蚝油 : 2tbsp
麻油 : ½ tbsp
醋 : 1tbsp
糖 : 1tbsp
水 : ½ 杯
材料4 (混均)
粟米粉 : 1tbsp
水 : 2tbsp
材料5
鸡蛋 : 1粒
材料6
葱 : 适量 (切段)
方法
1) 烧热3汤匙油,爆香材料1
2) 投入虾炒至香
3) 加入材料3炒均
4) 加入材料4勾芡
5) 加入鸡蛋炒均
6) 加入葱拌均,即可上碟享用
食谱收藏来自http://fenyingrecipe.blogspot.com/
阿叁鱼
阿叁鱼
材料1 (全部搅烂)
辣椒 : 10条
葱头 : 150g
蒜头 : 30g
黄姜 : 15g
香茅 : 4 支
Buah Keras : 8粒
材料2
羊角豆 : 10条 (洗净, 切半)
茄子 : 1条 (洗净, 切块)
材料3
椰浆 : 600g
材料4
阿叁膏 : 100g
水 : 200g
材料5
魔鬼鱼 : 600g (切大块)
番茄 : 2粒 (洗净, 切块)
方法
1) 以中火烧热5汤匙油, 投入已磨烂的香料炒至香熟
2) 分别加入羊角豆, 茄子炒均
3) 加入椰浆和阿叁水煮至蔬菜熟软
4) 加入魔鬼鱼和番茄煮至熟
5) 加入1汤匙糖调味, 即可盛起享用
食谱收藏来直http://fenyingrecipe.blogspot.com/
材料1 (全部搅烂)
辣椒 : 10条
葱头 : 150g
蒜头 : 30g
黄姜 : 15g
香茅 : 4 支
Buah Keras : 8粒
材料2
羊角豆 : 10条 (洗净, 切半)
茄子 : 1条 (洗净, 切块)
材料3
椰浆 : 600g
材料4
阿叁膏 : 100g
水 : 200g
材料5
魔鬼鱼 : 600g (切大块)
番茄 : 2粒 (洗净, 切块)
方法
1) 以中火烧热5汤匙油, 投入已磨烂的香料炒至香熟
2) 分别加入羊角豆, 茄子炒均
3) 加入椰浆和阿叁水煮至蔬菜熟软
4) 加入魔鬼鱼和番茄煮至熟
5) 加入1汤匙糖调味, 即可盛起享用
食谱收藏来直http://fenyingrecipe.blogspot.com/
奶黄酥虾球
奶黄酥虾球
材料1
大虾 : 650g
蛋白 : 1粒 (打散)
材料2
太白粉 : 150g
材料3
牛油 : 50g
材料4
蒜头 : 5粒 (去衣, 剁碎)
咖哩叶 : 15g (洗净, 沥干)
小辣椒 : 3条 (洗净, 切碎)
咸蛋黄 : 5粒 (蒸熟, 压烂)
方法
1) 大虾留尾去壳, 开背挑去肠泥, 洗净, 沥干水分, 加入蛋白拌均
2) 把每1只虾均匀的裹上太白粉, 待用
3) 烧热半锅油, 分2次投入虾炸至金黄色虾球, 捞起沥干油分
4) 以小火热溶牛油, 加入材料4充分炒至散发出香味
5) 投入虾球快速拌均, 盛起上碟
食谱收藏来自http://fenyingrecipe.blogspot.com/
材料1
大虾 : 650g
蛋白 : 1粒 (打散)
材料2
太白粉 : 150g
材料3
牛油 : 50g
材料4
蒜头 : 5粒 (去衣, 剁碎)
咖哩叶 : 15g (洗净, 沥干)
小辣椒 : 3条 (洗净, 切碎)
咸蛋黄 : 5粒 (蒸熟, 压烂)
方法
1) 大虾留尾去壳, 开背挑去肠泥, 洗净, 沥干水分, 加入蛋白拌均
2) 把每1只虾均匀的裹上太白粉, 待用
3) 烧热半锅油, 分2次投入虾炸至金黄色虾球, 捞起沥干油分
4) 以小火热溶牛油, 加入材料4充分炒至散发出香味
5) 投入虾球快速拌均, 盛起上碟
食谱收藏来自http://fenyingrecipe.blogspot.com/
香肠芝士面包(汤种)
香肠芝士面包(汤种)
基本甜面包
汤种原料:高粉20g、热水100g
面团原料:高筋面粉250g,汤种85g,冷水80g,奶粉20g,盐1/2 茶匙,
即溶酵母4g(1茶匙),幼糖40g,牛油30g,鸡蛋一粒(拿了一点儿留着抹表皮用,其余的全放进去了)
内馅:
香肠和Cheddar Cheese,
搽料:
少许鸡蛋
少许芝麻
汤种制备:20克高粉和100克水放在一起搅拌至面粉完全溶解,隔水轻轻搅拌,直至面糊变成浓稠状。包保鲜膜待凉备用,防止表皮结干,若当天不用,放入冰箱冷藏。
把即溶酵母加一点20g冷水搅匀,幼糖和盐放在高筋面粉旁,在高筋面粉堆中开一洞,慢慢倒酵母水进去,然后加入鸡蛋,汤种和剩下来的温鲜奶揉成团。
成团后,加入牛油,再揉面团至光滑不沾手,可以拉成薄膜。
面团发酵至双倍大后再搓揉一会。把面团分成50克1份,搓圆待发10分钟 ,发酵结束后取出.
面团发酵完成后,取出面团,搓揉长条,用手撕小片Cheddar Cheese一点一点铺在长条上,然后香肠顺着面团长条卷,卷好后放在铺了烘培纸的烤盘(放2杯热水在烤箱里)里待发半个小时或发酵至一倍大.
发酵结束后取出,在面团上轻轻刷蛋液,放少许芝麻,烤箱预热180度入炉烘烤15-20分钟就可取出。
P/S:
汤种在日语里意为温热的面种或稀的面种。“汤”的意思有开水、热水、泡温泉之意。“种”为种子、品种、材料、面肥(种)之意。用在粉焙术语的解释是将面粉加水在瓦斯炉上加热,使淀粉糊化。或者将面粉加入不同温度的热水,使其糊化,此糊化的面糊称为汤种。汤种再加面包用的其他材料经搅拌、发酵、整形、烘烤而成的面包称为汤种面包。汤种面包与其他面包最大的差别在于淀粉糊化使吸水量增多,因此面包的组织柔软,具有弹性,可延缓老化。
烫种也算汤种的一种,目的也是为了增加面团的吸水性,延缓老化.
烫种法是在面团中加入熟面团,能够提高面包的持水量、使面包气泡细化;面包倍加柔软,保湿时间极大地延长。面包撕开后能有片状羽毛或拉丝的效果。
基本甜面包
汤种原料:高粉20g、热水100g
面团原料:高筋面粉250g,汤种85g,冷水80g,奶粉20g,盐1/2 茶匙,
即溶酵母4g(1茶匙),幼糖40g,牛油30g,鸡蛋一粒(拿了一点儿留着抹表皮用,其余的全放进去了)
内馅:
香肠和Cheddar Cheese,
搽料:
少许鸡蛋
少许芝麻
汤种制备:20克高粉和100克水放在一起搅拌至面粉完全溶解,隔水轻轻搅拌,直至面糊变成浓稠状。包保鲜膜待凉备用,防止表皮结干,若当天不用,放入冰箱冷藏。
把即溶酵母加一点20g冷水搅匀,幼糖和盐放在高筋面粉旁,在高筋面粉堆中开一洞,慢慢倒酵母水进去,然后加入鸡蛋,汤种和剩下来的温鲜奶揉成团。
成团后,加入牛油,再揉面团至光滑不沾手,可以拉成薄膜。
面团发酵至双倍大后再搓揉一会。把面团分成50克1份,搓圆待发10分钟 ,发酵结束后取出.
面团发酵完成后,取出面团,搓揉长条,用手撕小片Cheddar Cheese一点一点铺在长条上,然后香肠顺着面团长条卷,卷好后放在铺了烘培纸的烤盘(放2杯热水在烤箱里)里待发半个小时或发酵至一倍大.
发酵结束后取出,在面团上轻轻刷蛋液,放少许芝麻,烤箱预热180度入炉烘烤15-20分钟就可取出。
P/S:
汤种在日语里意为温热的面种或稀的面种。“汤”的意思有开水、热水、泡温泉之意。“种”为种子、品种、材料、面肥(种)之意。用在粉焙术语的解释是将面粉加水在瓦斯炉上加热,使淀粉糊化。或者将面粉加入不同温度的热水,使其糊化,此糊化的面糊称为汤种。汤种再加面包用的其他材料经搅拌、发酵、整形、烘烤而成的面包称为汤种面包。汤种面包与其他面包最大的差别在于淀粉糊化使吸水量增多,因此面包的组织柔软,具有弹性,可延缓老化。
烫种也算汤种的一种,目的也是为了增加面团的吸水性,延缓老化.
烫种法是在面团中加入熟面团,能够提高面包的持水量、使面包气泡细化;面包倍加柔软,保湿时间极大地延长。面包撕开后能有片状羽毛或拉丝的效果。
越南甘蔗虾
Material:
400gm 中虾
100gm 猪肉
2 段 甘蔗 (切成小段,四方条)
适量 太白粉
适量 奶油
Source:
a。
2 粒 蒜米
b。
1 茶匙 白糖
1 茶匙 幼盐
1/2 茶匙 胡椒粉
1/2 茶匙 麻油
适量 Cili padi (可有可无)
Method:
1。 虾去壳,切成幼粒。
2。猪肉 + 蒜米 + Cili padi = 搅烂
3。(1) + (2) + Source (b) + 一点点太白粉 = 搅拌起胶
4。将甘蔗一端包上虾蓉 (3),粘上太白粉,放入油锅炸至金黄色,捞起,刷上奶油,盛盘即可。
400gm 中虾
100gm 猪肉
2 段 甘蔗 (切成小段,四方条)
适量 太白粉
适量 奶油
Source:
a。
2 粒 蒜米
b。
1 茶匙 白糖
1 茶匙 幼盐
1/2 茶匙 胡椒粉
1/2 茶匙 麻油
适量 Cili padi (可有可无)
Method:
1。 虾去壳,切成幼粒。
2。猪肉 + 蒜米 + Cili padi = 搅烂
3。(1) + (2) + Source (b) + 一点点太白粉 = 搅拌起胶
4。将甘蔗一端包上虾蓉 (3),粘上太白粉,放入油锅炸至金黄色,捞起,刷上奶油,盛盘即可。
订阅:
博文 (Atom)